2023三伏天避暑的方法有哪些

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 三伏天的氣候特點(diǎn)是炎熱潮濕,空氣悶熱,白天高溫多在35℃以上,夜晚溫度高,濕度大,對(duì)人體健康和生產(chǎn)生活帶來(lái)一定的影響和困擾。以下是小編整理的2023三伏天避暑的方法有哪些,歡迎大家借鑒與參考!

2023三伏天避暑的方法有哪些

2023三伏天避暑的方法有哪些

 三伏天是一年中溫度最高、既潮濕又悶熱的時(shí)間段,在這個(gè)時(shí)間段有以下注意事項(xiàng)和養(yǎng)生方法:

1、注意避暑:三伏天屬于一年中溫度最高的時(shí)候,應(yīng)盡量避免太陽(yáng)直曬,以防出現(xiàn)中暑現(xiàn)象;

2、注意飲食:建議多吃苦味食物,如苦瓜,具有清熱祛暑,緩解疲勞的作用;

3、補(bǔ)充水分:三伏天應(yīng)多喝白開(kāi)水,定時(shí)喝水,應(yīng)盡量少喝果汁、汽水這類(lèi)飲料,飲料中含有較多的糖分,容易影響消化,升高血糖;

4、不可過(guò)量喝酒:由于三伏天溫度較高,常會(huì)引起濕熱現(xiàn)象,此時(shí)如果大量喝白酒,會(huì)出現(xiàn)濕熱過(guò)盛的情況;

5、適量運(yùn)動(dòng):建議在三伏天可以選擇一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),如太極拳,不僅可以達(dá)到鍛煉效果,也不會(huì)由于高溫出現(xiàn)不適,注意運(yùn)動(dòng)后少量多次喝水;

6、不可沖涼水澡:由于在三伏天體溫較高,毛孔也很容易舒張,沖涼水澡會(huì)導(dǎo)致毛孔閉合現(xiàn)象,不利于汗腺中的代謝物排出,還易出現(xiàn)感冒等疾病。

三伏天環(huán)境中悶熱、潮濕,易導(dǎo)致濕氣在體內(nèi)聚積,建議患者堅(jiān)持睡前泡腳,具有一定的祛濕功效。

 三伏天是哪三伏

  三伏,是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱(chēng),是一年中最熱的時(shí)節(jié)。每年三伏天出現(xiàn)在公歷7月中旬到8月中旬,其氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小?!胺北硎娟帤馐荜?yáng)氣所迫藏伏地下。三伏有初伏、中伏和末伏之分,它的日期是由干支歷的節(jié)氣日期和干支紀(jì)日的日期相配合來(lái)決定的。
  我國(guó)傳統(tǒng)的推算方法規(guī)定,夏至以后的第3個(gè)庚日、第4個(gè)庚日分別為初伏(頭伏)和中伏的開(kāi)始日期,立秋以后的第一個(gè)庚日為末伏的第一天。因?yàn)槊總€(gè)庚日之間相隔10天,所以初伏、末伏規(guī)定的時(shí)間是10天。又因?yàn)槊磕晗闹凉?jié)氣后的第3個(gè)庚日(初伏)出現(xiàn)的遲早不同,中伏的天數(shù)就有長(zhǎng)有短,可能是10天,也可能是20天。

 三伏天的意含義

  三伏天一般都是出現(xiàn)在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子?!叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊?,即所謂的“六邪”中的暑邪。每年入伏的時(shí)間不固定,中伏的長(zhǎng)短也不相同,需要查歷書(shū)計(jì)算,簡(jiǎn)單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來(lái)表示入伏的日期,即從夏至后第3個(gè)“庚”日算起,初伏為10天,中伏為10天或20天,末伏為10天。我國(guó)古代流行“干支紀(jì)日法”,用10個(gè)天干與12個(gè)地支相配而成的60組不同的名稱(chēng)來(lái)記日子,循環(huán)著來(lái)計(jì)算的。
  三伏天名字的由來(lái)

  一般來(lái)說(shuō)三伏天是出現(xiàn)在小暑和處暑之中,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”,就是指農(nóng)歷“三伏天”,即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。 可以這樣理解:“伏”就是天氣太熱了,宜伏不宜動(dòng)。但是三伏天之所以稱(chēng)之為“伏”,是因?yàn)橐灿胁簧俸湟蛩卦趦?nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天,三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的,大約處在陽(yáng)歷的7月中下旬至8月中下旬。

 三伏天的飲食忌諱

  1、三伏天飲食要注意少糖
  在三伏天的時(shí)候,吃一些甜品,點(diǎn)一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是,夏季如果吃糖太多的話,是會(huì)引發(fā)一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說(shuō),三伏天飲食,一定要注意少糖。
  2、三伏天飲食應(yīng)注意避開(kāi)冰冷食物
  因?yàn)槿斓臅r(shí)候氣溫很高,天氣很炎熱,所以很多人為了給身體降溫,就喜歡吃一些冰凍的食物。其實(shí),在三伏天的時(shí)候,吃冰凍的食物除了容易刺激腸道之外,還容易誘發(fā)一系列的腸胃疾病,更甚至,還會(huì)造成身體寒氣堆積,從而引發(fā)一系列的身體疾病。所以說(shuō),在三伏天期間,大家一定不要因?yàn)樨澴於罅康氖秤帽鶅龅氖澄?,特別是冰淇淋、冰鎮(zhèn)碳酸飲料等比較不健康的飲料。


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