老師們、同學(xué)們：
早上好!
在充滿激情、不斷收獲的金秋季節(jié)，我們積極準(zhǔn)備、熱情參與的校運(yùn)會(huì)已經(jīng)圓滿結(jié)束。熱烈與激動(dòng)還未退去，我們又迎來了__市第二屆校園足球比賽。我們將又一次伴隨青春的旋律，感受綠茵場上敢于拼搏、不斷超越的體育精神。現(xiàn)在，我站在國旗下，回味校運(yùn)會(huì)帶給我們的喜悅，也希望大家在以后的生活中繼續(xù)努力，勇敢競爭，團(tuán)結(jié)友愛，不斷超越。今天我講話的題目就是“讓體育精神發(fā)揚(yáng)光大”。
運(yùn)動(dòng)會(huì)，已讓我們懂得勇敢拼搏的重要，團(tuán)結(jié)友愛的必要。我們?cè)诟傎愔锌粗赝瑢W(xué)們優(yōu)異的體育成績，也看重各個(gè)班級(jí)在這樣的大型活動(dòng)中表現(xiàn)出來的班級(jí)凝聚力，更看重同學(xué)們身心的健康成長。體育比賽帶給我們的是陽光、健康的精神風(fēng)貌。培養(yǎng)身心健康、意志堅(jiān)強(qiáng)、充滿活力的優(yōu)秀學(xué)生，永遠(yuǎn)是學(xué)校義不容辭的責(zé)任，讓所有學(xué)生在健康向上的良好環(huán)境里成長，更是我們每一位老師的心愿。我們美好的校園，正見證同學(xué)們成長路上的頑強(qiáng)與喜悅。大家知道，能激勵(lì)全世界所有人的奧運(yùn)精神是“更快、更高、更強(qiáng)”。而支撐和造就“更快、更高、更強(qiáng)”的是什么呢?是“自信、自強(qiáng)、自尊”。這既是奧運(yùn)精神的原動(dòng)力，更是奧運(yùn)精神的境界升華。生活中，我們也希望自己能真正做到自信，自強(qiáng)，自尊。給自己一個(gè)展示的機(jī)會(huì)，讓自己學(xué)會(huì)以正確的方式與對(duì)手競爭。
在激烈的甚至艱難的競賽中，不輕言放棄，憑借最頑強(qiáng)的毅力，跨越所有的障礙，摘取成功。用血汗灌溉的成功，往往是最令人自豪的。同學(xué)們，站在體育的大舞臺(tái)，我們也就站在了自己人生的大舞臺(tái)。運(yùn)動(dòng)場上，熱烈的掌聲，是給優(yōu)勝者的鼓舞，也是給暫時(shí)落后者的激勵(lì)。我們以后要面對(duì)的競爭還很多，誰早做準(zhǔn)備，誰就更容易贏得機(jī)會(huì)。同時(shí)，也請(qǐng)大家記住：對(duì)手強(qiáng)，我更強(qiáng)!所以，即使面對(duì)的是最強(qiáng)大的對(duì)手，同學(xué)們也要拿出運(yùn)動(dòng)會(huì)上的拼勁，愛拼才會(huì)贏。
希望大家在以后的成長路上，積極進(jìn)取，將敢于拼搏、不斷超越的體育精神發(fā)揚(yáng)光大!我的講話完了，謝謝大家!
尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：
大家好!今天我講的是《積極參加體育鍛煉》。
我發(fā)現(xiàn)我們學(xué)校有些同學(xué)不愿意參加體育鍛煉，大課間不認(rèn)真跑操，甚至有的同學(xué)不愿意上體育課，認(rèn)為參加體育鍛煉活動(dòng)很累，其實(shí)，這些都是錯(cuò)誤的。俗語說：流水不腐，戶樞不蠹，說的是經(jīng)常流動(dòng)的水不會(huì)腐臭，門軸經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)就不會(huì)被蟲蛀。人的身體也一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)就會(huì)增強(qiáng)體力，提高身體的抵抗力和免疫力，從而達(dá)到健康的目的。
我們每天在學(xué)校都有課間操和眼保健操，時(shí)間雖然不長，但仍需要認(rèn)真去做。運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，體育鍛煉的效果不是一次兩次、一天兩天就能達(dá)到的。平時(shí)，我們鍛煉的方法很多，只要我們有心、主動(dòng)去做，就會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)其實(shí)很簡單，也挺有樂趣的。
所以，我們要變被動(dòng)體育為主動(dòng)體育，樹立體育與健康意識(shí)，真正把鍛煉身體變?yōu)樽约簩W(xué)習(xí)生活的一部分。我們只有有一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體，才能保證我們的學(xué)習(xí)和生活。
我們?cè)撛鯓訁⒓芋w育鍛煉呢?
首先，要保證有質(zhì)量的上好課間操。其次，就是要上好體育課。最后，就是要發(fā)展自己的愛好，利用大課間、課外活動(dòng)以及周末的時(shí)間參加一些體育活動(dòng)。例如：乒乓球、羽毛球、沙包、踢毽子、跳繩等比較常規(guī)的活動(dòng)。這些活動(dòng)可以增加運(yùn)動(dòng)量，又能使我們身體各部分更協(xié)調(diào)，更靈活敏捷。
同學(xué)們：生命誠可貴，健康價(jià)更高。為了我們的健康，為了我們的明天，大家運(yùn)動(dòng)起來吧!
謝謝大家!
老師們、同學(xué)們：
在少先隊(duì)大隊(duì)部的精心組織下，在全校師生的熱情參與和共同努力下，經(jīng)過三天下午緊張激烈的角逐，圓滿完成了各項(xiàng)預(yù)定比賽，金鐘小學(xué)20__年體育節(jié)就要落下帷幕了。在此，我代表學(xué)校向競賽的優(yōu)勝班級(jí)和取得優(yōu)異成績的運(yùn)動(dòng)員表示熱烈的祝賀!向所有辛勤工作的裁判員和工作人員表示衷心的感謝!
下面我就體育節(jié)期間全校學(xué)生的表現(xiàn)做一個(gè)總結(jié)。
一是安全有序，沒有發(fā)生一起人為的安全事故，沒有發(fā)生一起因?yàn)楸荣惗霈F(xiàn)鬧矛盾的現(xiàn)象。
二是遵規(guī)守紀(jì)、絕大多數(shù)學(xué)生都能遵守學(xué)校的規(guī)章制度，按時(shí)作息，服從裁判，做文明觀眾，當(dāng)文明拉拉隊(duì)員。
三是少先隊(duì)大隊(duì)部為體育節(jié)的有序進(jìn)行作了大量工作，學(xué)校對(duì)她們的工作非常滿意。
四是在比賽過程中，充分體現(xiàn)了“友誼第一，比賽第二”的運(yùn)動(dòng)精神，同學(xué)們的風(fēng)采得到進(jìn)一步展現(xiàn)，意志品格得到進(jìn)一步鍛練;
五是各班學(xué)生團(tuán)結(jié)互助，反映了每一個(gè)學(xué)生強(qiáng)烈的集體榮譽(yù)感和集體意識(shí)，為班級(jí)爭光，為班級(jí)助威，為班級(jí)喝彩，集體凝聚力得到進(jìn)一步增強(qiáng);
六是體育鍛煉意識(shí)增強(qiáng)，到處是訓(xùn)練的場景，隨處可見鍛煉的身影，珍視健康、重視體育的氛圍已逐步形成。
在體育節(jié)進(jìn)行過程中，全體裁判員嚴(yán)守規(guī)程、公正裁決、以身作則。全體工作人員認(rèn)真負(fù)責(zé)、忘我工作，確保了大會(huì)的良好秩序和順利進(jìn)行。讓我們對(duì)他們的努力和付出，再次表示衷心的感謝!
老師們、同學(xué)們，讓我們以本屆體育節(jié)為契機(jī)，繼續(xù)加強(qiáng)學(xué)校體育工作，認(rèn)真研究和實(shí)施“陽光體育”工程，積極開展豐富多彩的體育活動(dòng)，讓體育運(yùn)動(dòng)貫穿我們今后的學(xué)習(xí)和生活，讓體育運(yùn)動(dòng)像水和陽光一樣成為我們的生活需求，讓我們積極行動(dòng)起來，熱愛生命，熱愛體育運(yùn)動(dòng)，以飽滿的熱情投入到陽光體育運(yùn)動(dòng)中來，讓我們共同唱響“陽光、健康、和諧”的時(shí)代主旋律!
最后，我宣布，金鐘小學(xué)20__年體育節(jié)勝利閉幕!
各位老師，同學(xué)們?cè)缟虾?今天我國旗下講話的題目是《運(yùn)動(dòng)精神》。我是體育老師，可能很多同學(xué)對(duì)體育老師很熟悉，因?yàn)槟銈兛偸悄茉诓賵錾峡吹轿覀兊纳碛啊?/p>
清晨，當(dāng)有些同學(xué)還在熟睡時(shí)，我們校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的同學(xué)已在操場上揮汗如雨了，校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的同學(xué)辛苦而快樂，辛苦的是他們要在別人還在熟睡時(shí)就要起來運(yùn)動(dòng);辛苦是他們要在別人已經(jīng)結(jié)束了一天的學(xué)習(xí)后還要運(yùn)動(dòng);然而他們快樂，快樂的是他們堅(jiān)持了別的同學(xué)想嘗試而無法堅(jiān)持的;快樂的是他們一次次超越自己的成就感。在我所負(fù)責(zé)的長跑訓(xùn)練中，讓我感觸最深，長跑往往是很多同學(xué)畏懼的代名詞，但在六(2)班姚--、六(4)班杜--、六(5)班朱--、六(7)班余--這些同學(xué)的心里卻是他們一次次超越和突破自己的平臺(tái)，每一次的800甚至1000米的訓(xùn)練中，他們咬牙堅(jiān)持，克服心里重重困難，一次次的過程有受傷，有身體的不適，有試圖放棄，但他們始終堅(jiān)持跑完全程。
他們成功了，我從他們眼中看到了快樂。因?yàn)樗麄円淮未蔚膽?zhàn)勝和提高了自己的同時(shí)也完成了別人想嘗試而不敢去做的。同學(xué)們，體育不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)。體育是一種精神，它賦予我們勇敢、果斷、激情;體育是一種財(cái)富，它帶給我們品質(zhì)、健康、快樂;體育是一種藝術(shù)，它使我們協(xié)調(diào)、大方、優(yōu)美。體育的真正意義遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了它的本身。每當(dāng)我去二(1)班上課的時(shí)候，他們總是在安安靜靜做好靜息的等待著我的到來，因?yàn)樗麄兿矚g體育，喜歡體育帶給他們的快樂。
每當(dāng)我去二(2)班上課檢查他們帶的體育器材時(shí)，他們班總是帶的最全的。因?yàn)樗麄兿矚g體育，喜歡體育課上所帶給他們的激情。每當(dāng)我去二(3)班上課時(shí)，當(dāng)我剛進(jìn)教室門時(shí)，他們總是搶在我前面問候一聲：“老師，您好!”我從他們優(yōu)美而大方的聲音中，感受到了他們不僅是對(duì)我的一種尊重，我想更重要的.是他們對(duì)體育精神發(fā)自內(nèi)心的尊重和熱情……等等。太多感觸和體會(huì)，以至于我無法再用更多的言語去描述。
同學(xué)們，讓我們一去運(yùn)動(dòng)起來!一起跑步，一起跳繩，一起踢球，一起丟沙包，一起踢毽子。讓體育運(yùn)動(dòng)在我們身邊無處不在，讓我們把體育賦予的勇敢、果斷與激情發(fā)揮到極致吧!
老師們、同學(xué)們?cè)缟虾?
今天我演講的題目是《體育節(jié)》。
同學(xué)們，你們喜歡運(yùn)動(dòng)嗎?知道什么是體育節(jié)嗎?體育節(jié)就是定期或不定期的體育比賽活動(dòng)的節(jié)日。那么我們本周五將要舉辦的第二屆校運(yùn)會(huì)就屬于體育節(jié)了。
同學(xué)們，你們知道體育節(jié)是如何來的嗎?辦體育節(jié)的意義是什么嗎?在中國歷史上，體育活動(dòng)的開展堪稱久遠(yuǎn)。到了近代，特別是進(jìn)入民國以后至抗日戰(zhàn)爭爆發(fā)前，隨著經(jīng)濟(jì)的緩慢發(fā)展和西方體育活動(dòng)方式和理論的逐步傳入，中國的體育活動(dòng)進(jìn)入了一個(gè)新階段，但是還沒有真正重視起來。那時(shí)候人的體質(zhì)普遍比較弱，連征軍打仗都無法招到幾個(gè)體質(zhì)合格的士兵。痛定思痛，人們開始重視體育，狠抓體育，終于在1942年，中國舉辦了第一屆體育節(jié)，從此體育節(jié)就這樣在中原大地上開展起來了。
體育活動(dòng)，對(duì)于增強(qiáng)人的體質(zhì)，提高人的素質(zhì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展具有重要的作用。它不僅僅只是強(qiáng)身健體，它還能有效地培養(yǎng)我們的思想道德品質(zhì)，開發(fā)智力，提高心理素質(zhì)，陶冶情操，發(fā)展個(gè)性和增強(qiáng)適應(yīng)未來社會(huì)的各種能力。同時(shí)體育運(yùn)動(dòng)能改善情緒，促進(jìn)行為協(xié)調(diào)，反應(yīng)適度。體育運(yùn)動(dòng)使人能正確認(rèn)識(shí)自我，培養(yǎng)人的意志。
因此我們每個(gè)人都要積極鍛煉，提高自身體質(zhì)。希望同學(xué)們也積極參加本屆校運(yùn)會(huì)。我們不在乎名次的前后，不在乎成績?nèi)绾?，不在乎拿到多少分，在乎的是過程的體驗(yàn)，在乎體會(huì)運(yùn)動(dòng)的樂趣，運(yùn)動(dòng)的意義。
最后，預(yù)祝校運(yùn)會(huì)圓滿成功。把本次運(yùn)動(dòng)會(huì)開成一個(gè)團(tuán)結(jié)的校運(yùn)會(huì)，拼搏的校運(yùn)會(huì)、快樂的校運(yùn)會(huì)。
謝謝!
尊敬的各位老師、親愛的同學(xué)們：
大家上午好!今天我講話的題目是：《生命因運(yùn)動(dòng)而精彩》。
有人說：我們健康的身體是鍛煉出來的，好頭腦是三思出來的，好習(xí)慣是養(yǎng)成出來的，好品德是自律出來的，好才藝是磨練出來的，好身板是行走出來的。 所以我們要敢于在生活中磨礪自己，讓我們的生命因運(yùn)動(dòng)而精彩!
近20年來，我國青少年體質(zhì)持續(xù)下滑，體能素質(zhì)下降，肥胖率上升，近視率居高不下，這種狀況確實(shí)令人擔(dān)憂。少年強(qiáng)則國強(qiáng)。我們是國家的未來，民族的希望。中華民族的騰飛任重道遠(yuǎn)，我們要以更健康的體魄迎接未來更激烈的挑戰(zhàn)與困難。作為一名中學(xué)生，我們應(yīng)該積極響應(yīng)國家：每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子的號(hào)召。
堅(jiān)持體育鍛煉，我們要上好學(xué)校開展的體育、校本等課程。學(xué)校為我們安排了形式多樣的活動(dòng)課程，保證了我們每天一小時(shí)的鍛煉時(shí)間。我們應(yīng)該堅(jiān)持上好這些活動(dòng)課程，增強(qiáng)我們的體質(zhì)。
對(duì)于我們來說，堅(jiān)持體育鍛煉還應(yīng)該做到：認(rèn)真跑好每天的早操，做好每天的課間操。有的同學(xué)做操時(shí)動(dòng)作不到位，胳膊該伸直時(shí)不伸直，該側(cè)身時(shí)不側(cè)身，該彎腰時(shí)不彎腰，該跳躍時(shí)不跳躍，這樣，不但起不到鍛煉的目的，久而久之，還養(yǎng)成了做事不認(rèn)真、懶散的壞習(xí)慣。因此，鍛煉身體應(yīng)該從認(rèn)認(rèn)真真做好課間操開始。適合我們鍛煉的項(xiàng)目還很多，可以跑步、打球、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋、丟沙包等等，同學(xué)們可以根據(jù)個(gè)人愛好，選擇不同的項(xiàng)目，靈活掌握。我校開展的陽光體育大課間活動(dòng)，按照相關(guān)規(guī)定，保證學(xué)生平均每個(gè)學(xué)習(xí)日有1小時(shí)體育鍛煉時(shí)間，鼓勵(lì)學(xué)生走向操場，走到陽光下，就是為了加強(qiáng)同學(xué)們的身體素質(zhì)。同學(xué)們要利用課外活動(dòng)的時(shí)間，結(jié)合自身實(shí)際情況，合理安排時(shí)間，參加體育活動(dòng)，多鍛煉身體，多運(yùn)動(dòng)，并且要持之以恒，才會(huì)有健康的體魄，才會(huì)有充沛的精力投身到緊張的學(xué)習(xí)中去。當(dāng)然，在鍛煉的同時(shí)同學(xué)們一定要科學(xué)運(yùn)動(dòng)，注意安全。
同學(xué)們，你們是祖國的希望和未來，建設(shè)祖國需要強(qiáng)健的體魄、頑強(qiáng)的毅力和拼搏的精神。一百年前梁啟超曾經(jīng)說過：“少年智則國智，少年強(qiáng)則國強(qiáng)”，讓我們一起走向操場、走進(jìn)大自然、走到陽光下，去感受體育的魅力，享受運(yùn)動(dòng)的快樂;讓我們堅(jiān)信：我陽光，我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂;最后，希望老師們、同學(xué)們積極參加體育課外活動(dòng)。讓我們的校園因有我們的身影而更加豐富多彩，因我們的運(yùn)動(dòng)而更加生機(jī)勃勃!
謝謝大家!
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛的同學(xué)們：
大家好!在這春風(fēng)和煦日子里，我們懷著無比激動(dòng)的心情迎來了龍泉中學(xué)體育節(jié)，在此我代表全體同學(xué)向體育節(jié)的召開表示衷心的祝賀!
我們知道,體育是生命的火炬，體育是強(qiáng)國的旗幟。有了健康的體魄，中國人才能在世界的舞臺(tái)上盡展風(fēng)采;有了健康的體魄，中國人才能在自己的國土上飄揚(yáng)起奧林匹克的旗幟;有了健康的體魄，中國人才能在未來道路上不斷拼搏。 同學(xué)們，在素質(zhì)教育的今天，德、智、體、美、勞全面發(fā)展就是我們追求的目標(biāo)，就是我們成長的方向。我們要把這次體育盛會(huì)，作為鍛煉自己，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)集體榮譽(yù)感的好機(jī)會(huì)。我更相信，通過本次體育盛會(huì)，同學(xué)們能從中學(xué)會(huì)健體、學(xué)會(huì)強(qiáng)身、真正成為不但學(xué)習(xí)好、更要身體棒的“新世紀(jì)我能行”的優(yōu)秀中學(xué)生。
在此，我代表全體同學(xué)宣誓：一定遵守比賽規(guī)則，遵守大會(huì)紀(jì)律，服從裁判，聽從指揮;堅(jiān)持“友誼第一，比賽第二”的體育風(fēng)尚，賽出成績，賽出水平。 讓我們以優(yōu)異的成績，以頑強(qiáng)拼搏的精神，為奧運(yùn)火炬添彩;讓我們團(tuán)結(jié)進(jìn)取，為龍泉中學(xué)的繁榮發(fā)展貢獻(xiàn)力量!最后，預(yù)祝體育節(jié)圓滿成功!
時(shí)光飛逝，初三的同學(xué)們，離初三體育考試更是只有7天了，7天對(duì)于你漫長的生命是微不足道的，但是它又是舉足輕重的。體育中考是中考的重要組成部分，是中考開始的第一槍，如何占有先機(jī)，獲得中考信心，不留遺憾，只有從各方面作好充分準(zhǔn)備，才能事半功倍，正常發(fā)揮，甚至超長發(fā)揮，具體從以下幾個(gè)方面來注意：
一、思想上高度重視，每分必爭
中長跑男生3分48秒，女生3分39秒;坐位體前屈男生16.1厘米，女生17.4厘米;立定跳遠(yuǎn)男生2.46米，女生1.96米就是各單項(xiàng)滿分，這就是你們應(yīng)該奮斗的目標(biāo)，切記別倒在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)之下，因?yàn)檫@意味著你們的體育成績每個(gè)單項(xiàng)和滿分就是2分的差距，3項(xiàng)就是6分啊。在中考的錄取中6分就可能影響到大家今后的就讀學(xué)校及分班。以前這方面的教訓(xùn)太多了。換一種說法就是我們現(xiàn)在讀書就是在掙錢，以前省重點(diǎn)中學(xué)的調(diào)招費(fèi)就是8000元，每差1分另交200元，市重點(diǎn)中學(xué)也要4000元，每差1分另交100元。
參考上面的標(biāo)準(zhǔn)，做到查漏補(bǔ)缺，利用最后幾天時(shí)間多練習(xí)現(xiàn)在還不能得滿分的項(xiàng)目，向滿分50分進(jìn)軍。
二、注重細(xì)節(jié)，杜絕失誤
(一)做好心理調(diào)節(jié)
在體育考試前，許多考生會(huì)出現(xiàn)尿頻、出汗、心跳加快以及記憶力減退，甚至頭腦一片空白無法集中精力參加考試的現(xiàn)象，最終造成發(fā)揮失常。因此要調(diào)整好心態(tài)，穩(wěn)重，以一個(gè)平常心來對(duì)待考試，另外體育考試前要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，把心態(tài)放平穩(wěn)，不要考慮太多。考生在考試中要專心考試，考一項(xiàng)就想一項(xiàng)的事。也不要受天氣、場地等其他客觀因素的干擾，如果看到其他同學(xué)在考試中有失誤、受傷的情況也不要過于擔(dān)心自己。
心理調(diào)節(jié)方法：(1)呼吸法 可用深呼深吸的方法調(diào)整情緒。(2)自我暗示法 在臨場前，說一些如“我能行，我是最棒的，球太輕了”等自我激勵(lì)的語言，提高自己的自信。 (3)臨場前多想想動(dòng)作技術(shù)，特別是關(guān)鍵部位如腰部發(fā)力，速度要快等，以及自己經(jīng)常出問題的地方，提醒自己加以注意。(4)多和同伴交流，互幫互助，相互激勵(lì)(5)釋放激情，增強(qiáng)班級(jí)、學(xué)校氛圍。
(二)、注重飲食衛(wèi)生
要注意飲食衛(wèi)生，考前幾天要加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃高糖類食物，考試當(dāng)天吃八成飽，要有營養(yǎng)，要易消化，考前、考中要少飲水，切記不能喝碳酸類飲料，考試前30-40分鐘可以喝150毫升左右濃度為40%的葡萄糖水，吃兩到三片維生素C，這樣可以提高糖元代謝,有助于提高運(yùn)動(dòng)成績。另外考試當(dāng)天不要吃糖果和巧克力，以免口腔內(nèi)發(fā)粘,影響呼吸。
(三)、做好體能儲(chǔ)備
要保證睡眠，精力充沛，切記考前一天不能熬夜，體育考試前兩天一定不要泡熱水澡，以免影響體能發(fā)揮?？记耙恢茏⒅卣{(diào)整放松，把自己在考試當(dāng)天調(diào)整到最佳狀態(tài)，主要以強(qiáng)化動(dòng)作為主，切記不能受傷，感冒。
(四)、重視準(zhǔn)備活動(dòng)
人的心理和生理從安靜到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，需要一個(gè)準(zhǔn)備適應(yīng)的過程，使人的注意力集中，情緒高漲，同時(shí)使血液循環(huán)逐步加快，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的活動(dòng)能力提高。在氣溫較低的情況下，人的機(jī)體惰性大，準(zhǔn)備活動(dòng)尤為重要。因此準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，大約半個(gè)小時(shí)時(shí)間，以活動(dòng)韌帶為主。具體活動(dòng)安排：首先慢跑2—3圈，讓身體有一個(gè)預(yù)熱的過程，稍微冒汗結(jié)束;接著做徒手操，主要以活動(dòng)關(guān)節(jié)，拉韌帶為主，一般拉韌帶時(shí)間大約為5分鐘左右;其次做幾組素質(zhì)練習(xí)和徒手動(dòng)作練習(xí)。如單腳跳、直腿跳、收腹跳、原地高抬腿，立定跳遠(yuǎn)2—3次，擺臂練習(xí)等，各項(xiàng)目考試前的預(yù)習(xí)和練習(xí)動(dòng)作，以70%-80%的能力去完成動(dòng)作。
需要注意的：1、到場后，先做準(zhǔn)備活動(dòng)，再檢錄。準(zhǔn)備活動(dòng)要考試半小時(shí)來做，合理掌握時(shí)間。2、進(jìn)場后，在開始測試前，也要簡單地活動(dòng)一下韌帶，做幾組適應(yīng)性練習(xí)。3、做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)要把外套穿上，單項(xiàng)考試時(shí)才脫去外套。避免身體過快冷下來。
五、完善考試裝備?？记耙惶焱砩蠝?zhǔn)備好考試的裝備，服裝、鞋子等。建議穿短褲，鞋最好穿質(zhì)地輕便、柔軟，鞋底摩擦大的，帶雨具，雨天建議同學(xué)們跑步時(shí)準(zhǔn)備好橡膠足球鞋，或?qū)Ｓ孟鹉z田徑鞋(考試時(shí)不允許穿釘鞋)?？贾凶⒁庀岛眯瑤?，保管好準(zhǔn)考證。
六、各項(xiàng)具體注意事項(xiàng)考試
要合理安排體力，調(diào)整好心態(tài)，可利用考試換項(xiàng)間隙抓緊休息，以良好的精神狀態(tài)參加下一個(gè)項(xiàng)目?？忌鶕?jù)自己的水平，按照預(yù)先制定的計(jì)劃參加考試，如對(duì)待自己的優(yōu)勢項(xiàng)目，它雖有2次或3次測試機(jī)會(huì)，但盡可能在第一或第二次的測試中取得滿分，免去后續(xù)二、三次的再測，以節(jié)省體力準(zhǔn)備下一項(xiàng)考試。特別強(qiáng)調(diào)參加中長跑測試時(shí)要注意體力分配、呼吸調(diào)整、跑的節(jié)奏、路線、終點(diǎn)沖刺的距離，切記不能走，遇到“極點(diǎn)“要想辦法盡快克服。
我相信，只要同學(xué)們認(rèn)真對(duì)待、奮力拼搏，我們一定能取得最好成績。同時(shí)預(yù)祝我們有更多的同學(xué)取得50分滿分的好成績。