為了豐富大學(xué)生的課余文化生活，加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉，通過開展大學(xué)生體育活動(dòng)，展現(xiàn)師生良好的精神風(fēng)貌和充滿斗志的活力，給大學(xué)生體育愛好者一個(gè)展示自我的舞臺(tái)，下面是小編為大家整理的大學(xué)生體育活動(dòng)策劃書，希望大家能夠喜歡。
一，活動(dòng)介紹; 活動(dòng)項(xiàng)目;乒乓球 拔河 投籃 活動(dòng)時(shí)間;十月九日 下午一點(diǎn) 活動(dòng)地點(diǎn);乒乓球室，操場(chǎng)，塑膠籃球場(chǎng)。 活動(dòng)參與者;09409 班所有同學(xué) 活動(dòng)組織者;09409 班班委會(huì)，裁判員曹成成洪春艷，記分員回志欣鄭洪偉。
二，具體體育活動(dòng)內(nèi)容及要求;
(一) 乒乓球比賽; 男女混合團(tuán)體賽 分組情況; 1，建生 洪偉 604 2，保偉 曉鑫 605 3，宇錚 冠文 606 4，浩博 九德 607 5，喬治 小強(qiáng) 608 每組出三名參賽選手，不論男女。比賽前提交出場(chǎng)各運(yùn)動(dòng)員出場(chǎng)順序。比賽 為五球分勝負(fù)制。 比賽賽制;
① 首先各組派代表抽簽，一到五號(hào)簽，分別為一到五號(hào)組。
② 第一小組和第二小組比，第三小組和第四小組比，勝者進(jìn)入下一輪，剩下 倆輸隊(duì)和第五小組，三支隊(duì)伍再抽簽，一號(hào)簽與二號(hào)簽打比賽，輸者與三號(hào)簽隊(duì)伍打比賽，輸者淘汰。
③ 剩下四支隊(duì)伍，兩兩分組，進(jìn)行半決賽， 采取淘汰制，獲勝隊(duì)伍進(jìn)入決賽。
(二) 拔河比賽 比賽項(xiàng)目;
① 男女對(duì)抗賽，所有男生對(duì)抗所有女生。
② 宿舍挑戰(zhàn)賽，沒個(gè)寢出三人，男女分開比。
③ 個(gè)人挑戰(zhàn)賽，參賽選手，男生到曹成成處報(bào)名，女生到洪春艷處報(bào)名。
(三)投籃比賽; 個(gè)人報(bào)名參加，男生到曹成成處報(bào)名，女生到洪春艷處報(bào)名。 參賽選手在指定區(qū)域投十個(gè)球，每個(gè)球十分，滿分一百分，成績(jī)者獲勝，男女 離框距離不同(離框距離比賽時(shí)會(huì)標(biāo)志在籃球場(chǎng)地上) ，得分相同，若出現(xiàn)分手相同現(xiàn)象， 加賽決勝負(fù)。
三，比賽獎(jiǎng)賞 每個(gè)項(xiàng)目取第一名為最終優(yōu)勝個(gè)人或隊(duì)伍，即乒乓球隊(duì)伍，男女個(gè)人拔河挑戰(zhàn)賽 冠軍，男女宿舍團(tuán)體冠軍，投籃比賽男女冠軍，最終獎(jiǎng)賞物品由班委會(huì)協(xié)商決定。
四，活動(dòng)預(yù)算; 十份獎(jiǎng)品，五元左右一份，五十元。 活動(dòng)表格打印，八份，三塊六毛。 乒乓球場(chǎng)地四塊錢一小時(shí)，租兩個(gè)場(chǎng)地，兩小時(shí)內(nèi)完成比賽，十六塊錢。 總體花費(fèi)不會(huì)高于七十元。
一、健美的目的
在國家大力發(fā)展全民健身運(yùn)動(dòng)的今天，器械健身有很強(qiáng)的吸引力，原因在于它簡(jiǎn)單易行、適用性強(qiáng)，能有效地增強(qiáng)人們的體質(zhì)，增進(jìn)人們的健康，發(fā)達(dá)全身肌力，增強(qiáng)力量，加強(qiáng)個(gè)人意志力;它可以使瘦弱者變強(qiáng)壯，使肥胖者變結(jié)實(shí)，使少兒健康成長，使老年人健康、長壽。所以深受大眾特別是文化知識(shí)水平較高的人們的歡迎。而就我個(gè)人而言，身體偏瘦，體質(zhì)較弱，力量不夠，所以一直需求一種科學(xué)有效的改善形體的方法，器械健美便是我的選擇。
我們?cè)谶M(jìn)行器械健美時(shí)必須根據(jù)個(gè)人身體狀況，實(shí)施科學(xué)的系統(tǒng)的鍛煉方案制定，這樣才能克服鍛煉的盲目性，片面性，隨意性，同時(shí)，也便于檢查鍛煉效果，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，改變方法，提高健美效果。故而我自己制定了下表，從該表很清晰全面的了解到自身的身體狀況和存在的問題。這對(duì)我的健美計(jì)劃制定會(huì)有很大的參考作用的。
二、一周計(jì)劃制定
既然是個(gè)人健美計(jì)劃的制定，就必然突出個(gè)性化的特點(diǎn)，除了考慮上表個(gè)人身體狀況外，還要綜合考慮個(gè)人對(duì)各器材的興趣喜好，健身房設(shè)施條件，季節(jié)氣候條件，營養(yǎng)補(bǔ)充條件和自己課余時(shí)間情況等因素。我以一周為一個(gè)健身周期，確定了一周的健身目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。主要健身目標(biāo)為：提高自己全身各部位的肌肉力量，具體表現(xiàn)在臥推達(dá)到50kg，硬拉110kg。相關(guān)安排如下：
熱身活動(dòng):繞體育館慢跑兩圈，做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。
時(shí)間安排：6:00-7:30pm(因?yàn)槲彝砩隙紱]有課，所以把健身安排在每晚進(jìn)行，同時(shí)也接著進(jìn)行洗浴，補(bǔ)充營養(yǎng)和休息睡覺)
以下每組間隔1分鐘。換動(dòng)作間隔3分鐘。
星期一：胸肌、肱三頭肌
第1個(gè)動(dòng)作：平板杠鈴臥推，4-6組每組8-12個(gè)
第2個(gè)動(dòng)作：上斜杠鈴臥推，4-6組每組8-12個(gè)
第3個(gè)動(dòng)作：平板啞鈴臥推，4-6組每組8-12個(gè)
第4個(gè)動(dòng)作：上斜啞鈴臥推，4-6組每組8-12個(gè)
第5個(gè)動(dòng)作：平板啞鈴?qiáng)A胸(小重量)，4-6組，每組30個(gè)
休息10分鐘左右
第6個(gè)動(dòng)作：平板杠鈴窄握推舉，4-6組每組8-12個(gè)
第7個(gè)動(dòng)作：反握拉力臂屈伸，4-6組每組8-12個(gè)
第8個(gè)動(dòng)作：俯身臂屈伸。4-6組每組8-12個(gè)
星期二：背肌、肱二頭肌
第1個(gè)動(dòng)作：引體向上，4-6組，每組做到不能做為止
第2個(gè)動(dòng)作：坐姿劃船，4-6組，每組8-12個(gè)
第3個(gè)動(dòng)作：站姿劃船，4-6組，每組8-12個(gè)
第4個(gè)動(dòng)作：硬拉(60Kg)，4-6組，每組8-12個(gè)
第5個(gè)動(dòng)作：俯身飛鳥，4-6組，每組20個(gè)
休息10分鐘
第6個(gè)動(dòng)作：2頭杠鈴彎舉，4-6組，每組8-12個(gè)
第7個(gè)動(dòng)作：2頭啞鈴彎舉，4-6組，每組8-12個(gè)
第8個(gè)動(dòng)作：集中彎舉，4-6組，每組8-12個(gè)
星期三：三角肌、腿
第1個(gè)動(dòng)作：站姿杠鈴上舉，4-6組，每組8-12個(gè)
第2個(gè)動(dòng)作：坐姿啞鈴上舉，4-6組，每組8-12個(gè)
第3個(gè)動(dòng)作：?jiǎn)♀徢捌脚e，4-6組，每組8-12個(gè)
第4個(gè)動(dòng)作：?jiǎn)♀弬?cè)平舉，4-6組，每組8-12個(gè)休息20分鐘
星期四
1、平板杠鈴臥推2組每組12-15次，組間休息1分鐘
2、杠鈴深蹲2組每組12-15次，組間休息1分鐘
3、器械坐姿下拉2組每組12-15次，組間休息1分鐘
4、仰臥卷腹2組每組12-15次，組間休息1分鐘
星期五——星期日重復(fù)以上的運(yùn)動(dòng)。
三、注意事項(xiàng)
1、注意安全
健美鍛煉的器材都有一定的重量，鍛煉前一定要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，鍛煉時(shí)注意檢查器材安裝得是否牢固，以防不測(cè)。鍛煉時(shí)要注意重量是否適度，切勿做力不能及的練習(xí)。使用杠鈴等重器械時(shí)，要有人在旁保護(hù)。
2、營養(yǎng)補(bǔ)充：我們知道，沒有適宜的營養(yǎng)補(bǔ)充，訓(xùn)練是不會(huì)有效果的，每次訓(xùn)練結(jié)束應(yīng)補(bǔ)充足夠的熱能和優(yōu)質(zhì)蛋白，但是考慮到學(xué)校食堂條件和自身經(jīng)濟(jì)能力的限制，我的營養(yǎng)計(jì)劃定為：訓(xùn)練時(shí)佳得樂飲料一瓶，一塊巧克力。訓(xùn)練后在二食堂打雞腿，魚，牛排，豆腐等，一瓶營養(yǎng)快線。飯后稍作休息后沖熱水澡，放松全身肌肉。晚上11點(diǎn)時(shí)候喝一杯熱牛奶，吃一塊巧克力，然后進(jìn)行充足、舒適的睡眠。
3、少練其它項(xiàng)目
在一周鍛煉期間，少參加其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的鍛煉，特別是耐力性項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)，如長跑、踢足球、打籃球等。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)消耗能量較多，不利于肌肉的增長，而且會(huì)越練越瘦。此外，平時(shí)不要做耗費(fèi)精力太多的其它活動(dòng)。
4、堅(jiān)定信心持之以恒
健身是一件長期艱苦的運(yùn)動(dòng)，只有堅(jiān)定勝利的信心做好吃苦的準(zhǔn)備，以高昂的情緒積極進(jìn)行科學(xué)的、有計(jì)劃的、堅(jiān)持不懈的鍛煉，才能獲得最后成功。
四、個(gè)人心得
一直以來，我都想對(duì)自己的體質(zhì)和體型進(jìn)行個(gè)大的改變，然后了解到器械健美運(yùn)動(dòng)是最科學(xué)，有效，快速的方法。所以，這學(xué)期很有幸的選上了梁老師的課，每節(jié)課有老師悉心的教導(dǎo)，有完善的器械，有同學(xué)間的互相鼓勵(lì)幫助。雖然我的底子很差，但我每次練得都很刻苦，考驗(yàn)?zāi)土Γ魬?zhàn)身體的極限，好幾次回去后腰酸背痛，爬樓梯都很辛苦。但看到自己的臥推、硬拉等重量的一點(diǎn)點(diǎn)提升，還是十分的自豪的。
真正喜愛這項(xiàng)活動(dòng)的話，就會(huì)覺得器械健美不只是一門課，不只是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，不只是為了提高哪塊肌肉，而應(yīng)該是一種生活習(xí)慣來一直堅(jiān)持下去，它代表著一種健康，積極，堅(jiān)持不懈的生活態(tài)度，對(duì)于身體和心理的健康都有極大的好處。所以，我想在大學(xué)的以后日子里，在今后進(jìn)入社會(huì)工作的日子里，還會(huì)經(jīng)常有我在健身房流汗的場(chǎng)景，我會(huì)一直把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去!
一、活動(dòng)背景與意義
為關(guān)愛年級(jí)女同學(xué)，展現(xiàn)年級(jí)學(xué)生朝氣蓬勃，積極向上的青春風(fēng)采，全面活躍年級(jí)課余文化生活，在女同學(xué)節(jié)到來之即，結(jié)合年級(jí)實(shí)際情況，體育系20__級(jí)特舉辦“女同學(xué)節(jié)，我們一起度過”主題活動(dòng)，讓大家積極參與活動(dòng)，共享節(jié)日的快樂，體驗(yàn)難得的感動(dòng);同時(shí)也能加強(qiáng)班級(jí)、年級(jí)同學(xué)之間的交流，促進(jìn)男女同學(xué)之間的友誼，給同學(xué)們鍛煉和展示自我的舞臺(tái)。
二、活動(dòng)主題
女同學(xué)節(jié)，我們一起度過
三、活動(dòng)對(duì)象
體育系20__級(jí)全體學(xué)生
四、活動(dòng)時(shí)間
20__年3月7日晚19：00—21：00
五、活動(dòng)地點(diǎn)
田徑館
六、活動(dòng)具體內(nèi)容
(一)輔導(dǎo)員講話并宣布活動(dòng)開始
(二)全體人員跳交誼舞，舞曲結(jié)束后，男同學(xué)送上為女同學(xué)準(zhǔn)備的禮物小禮物，慶祝她們的節(jié)日
(三)女同學(xué)自我介紹，才藝展示
1.年級(jí)34名女同學(xué)用簡(jiǎn)潔有特色的語言進(jìn)行自我介紹、魅力秀場(chǎng)及才藝展示，展現(xiàn)青春活動(dòng)，秀出真我風(fēng)采。自我介紹內(nèi)容包括：姓名、班級(jí)、性格、愛好以及一年多來大學(xué)生活的真切感受。也可自由結(jié)合，以班級(jí)、寢室為單位介紹并展示自己的團(tuán)隊(duì)(個(gè)人1分鐘，團(tuán)體根據(jù)人數(shù)，最多不超過10分鐘)
2.男同學(xué)做評(píng)委，評(píng)出人氣的個(gè)人及團(tuán)隊(duì)(個(gè)人前三名，團(tuán)隊(duì)兩名)。
(四)我的愿望我實(shí)現(xiàn)——幸運(yùn)大抽獎(jiǎng)
1.說出你的愿望或祝?！?。由一、二、三班男同學(xué)代表給四、五班每一位女同學(xué)發(fā)一張書簽，讓她們寫上自己的心愿或祝福語，并簽上自己的名字;
2.請(qǐng)年級(jí)代表從所有的書簽中抽出5名幸運(yùn)大獎(jiǎng)，當(dāng)眾公布她們的心愿和祝福并送上幸運(yùn)禮物。
3.將愿望和祝福貼在各寢室的“愿望墻”上面，這樣既可以幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)愿望，加強(qiáng)同學(xué)之間的交流，也可自己動(dòng)手美化學(xué)生宿舍。
(五)年級(jí)拔河大賽，團(tuán)隊(duì)意識(shí)的培養(yǎng)
1.一、二、三、四、五班各選派10名學(xué)生參加比賽，一至三班為一組別，四、五班為一組別，實(shí)行淘汰賽，分別評(píng)出第一名;
2.混合比賽(男女混合比賽)：男女自由結(jié)合成四組，每組男同學(xué)10人，女同學(xué)5人，進(jìn)行三局兩勝淘汰賽，評(píng)出第一名，并頒發(fā)小獎(jiǎng)品。
注：裁判員：朱永飛計(jì)時(shí)員：王振標(biāo)記錄員：年紀(jì)通訊員
(六)男女混合呼啦啦，互相交流轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)
男女互相結(jié)合，共十組，分為兩大組進(jìn)行。每小組要求三名女同學(xué)，兩名男同學(xué)進(jìn)行呼啦圈轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，每人一分鐘，共五分鐘，最后按照圈數(shù)的多少?zèng)Q定勝負(fù)。(注：總裁判1人，朱永飛;計(jì)時(shí)員2人，王振標(biāo)、楊雪;記錄員若干，為每班通訊員。)
(七)由主持人宣布獲獎(jiǎng)人員名單，輔導(dǎo)員為每組獲勝者頒獎(jiǎng)。
七、活動(dòng)具體分工
(一)活動(dòng)總負(fù)責(zé)：__
(二)活動(dòng)總協(xié)調(diào)：__
(三)活動(dòng)主持人：__
(四)海報(bào)宣傳：__
(五)通訊稿件：__及本年級(jí)通訊員
(六)活動(dòng)場(chǎng)地布置：__
(七)禮品準(zhǔn)備：__及各班班長、
(八)攝影：__
(九)清掃工作：全體年級(jí)委員會(huì)成員及部分學(xué)生
八、活動(dòng)經(jīng)費(fèi)預(yù)算
(一)小禮品：100元
(二)場(chǎng)地布置：20元
(三)美術(shù)紙：15元
一、 體育文化節(jié)背景簡(jiǎn)介
湖南科技學(xué)院體育文化節(jié)承載了一系列精品活動(dòng)味運(yùn)動(dòng)會(huì)、“3+2”排球賽，以及“四對(duì)四”為廣大喜好體育運(yùn)動(dòng)的同學(xué)開辟了一方展示青春活力，show出自我的空間和舞臺(tái)。
湖南科技學(xué)院體育文化節(jié)在全校范圍內(nèi)產(chǎn)生了廣泛積極的影響，得到同學(xué)們的熱切回應(yīng)。現(xiàn)在體育文化節(jié)已成為湖南科技學(xué)院校園文化中不可或缺的一部分，她從不缺少關(guān)注，從來就不缺少令人激動(dòng)和向往的元素，因此，有很多的企業(yè)與我們學(xué)校合作。今年，究竟花落誰家?讓我們共同期待吧!
二、活動(dòng)基本情況介紹
“四對(duì)四”足球賽是伴隨著武漢大學(xué)體育文化節(jié)一起誕生的一個(gè)項(xiàng)目，同時(shí)也是體育文化節(jié)的一款精品強(qiáng)檔。在汲取了當(dāng)今風(fēng)靡世界的五人制足球賽的精彩、趣味、時(shí)尚、靈活的優(yōu)點(diǎn)之外，又融入了自己的特色，改制為四人制。這樣就更加方便了同學(xué)組隊(duì)，同時(shí)對(duì)球隊(duì)的整體攻防水平要求更高，使比賽更富觀賞性。
誰是綠茵場(chǎng)上的豪門?!誰是桑巴裙上的舞者?!激情燃燒的x月，讓我們來共同期待各路英雄豪杰為大家上演200年最炫彩奪目的畫卷吧!
三、活動(dòng)理念
自由我舞臺(tái)，青春更精彩!
四、活動(dòng)目的
豐富活躍校園文化生活，倡導(dǎo)時(shí)尚健康生活方式，促進(jìn)武漢大學(xué)足球運(yùn)動(dòng)水平的提高，為廣大同學(xué)搭建一個(gè)(更多精彩文章來自“秘書不求人”)相互交流與學(xué)習(xí)的平臺(tái)。
五、活動(dòng)時(shí)間
__年11月—12月
六、大賽籌備及宣傳
前期：這是組委會(huì)為主的的全面而細(xì)致的準(zhǔn)備時(shí)期，我們將以天為單位進(jìn)行海報(bào)告知性宣傳，并接受報(bào)名;對(duì)各隊(duì)的實(shí)力按照歷史記錄等資料進(jìn)行科學(xué)而公正的評(píng)估，選出種子隊(duì)，再進(jìn)行抽簽分組，安排賽程。對(duì)裁判和工作人員做好培訓(xùn)、分工，并召開賽前隊(duì)長會(huì)議，賽前裁判工作會(huì)議。為比賽的一切事宜做好準(zhǔn)備。做到有備無患，防范突然事件。
中期：這是活動(dòng)進(jìn)行得如火如荼的時(shí)期，每一場(chǎng)，每一輪都會(huì)有更多的精彩。我們將認(rèn)真地做好賽事進(jìn)行時(shí)的各項(xiàng)組織工作，認(rèn)真的布置賽場(chǎng)，維護(hù)比賽秩序，做好每輪比賽的賽果宣傳，在每輪比賽后，做詳細(xì)的工作總結(jié)。密切配合商家限度地為商家做宣傳活動(dòng)。
后期：活動(dòng)的收尾階段，以決賽和頒獎(jiǎng)儀式為重頭戲，做到的宣傳力度和影響力，使比賽綻放最絢麗的色彩。繼續(xù)宣傳攻勢(shì)，做好攻堅(jiān)的宣傳工作，并為商家進(jìn)行商業(yè)活動(dòng)宣傳。賽程結(jié)束，做活動(dòng)的總結(jié)，給比賽畫上個(gè)圓滿的句號(hào)。
宣傳方式：
1以大海報(bào)進(jìn)行比賽活動(dòng)的宣傳。
2. 在比賽各種用表和獎(jiǎng)狀上都醒目注明贊助商家名稱。
3. 對(duì)比賽場(chǎng)地精心布置，懸掛大塊橫幅和彩旗、廣告牌等，渲染活動(dòng)氣氛。在比賽工作桌，工作點(diǎn)貼商家海報(bào)，如有需要，可以進(jìn)行商家產(chǎn)品促銷活動(dòng)。
4. 在校廣播臺(tái)、網(wǎng)站和報(bào)紙上進(jìn)行活動(dòng)的宣傳報(bào)道，校學(xué)生會(huì)網(wǎng)站將放置贊助商廣告，并對(duì)球賽全場(chǎng)進(jìn)行跟蹤報(bào)道。
5. 邀請(qǐng)本地報(bào)紙，電視臺(tái)等媒體進(jìn)行報(bào)道。
6. 每輪賽果，賽況都將伴隨商家商業(yè)活動(dòng)一起進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)宣傳。
七、賽事流程
本次大賽預(yù)計(jì)招收64支隊(duì)伍參賽，分小組賽和復(fù)賽兩個(gè)階段，賽時(shí)2天抽簽分為16個(gè)小組，每組4隊(duì)，進(jìn)行小組循環(huán)賽，按勝負(fù)積分排名，勝一場(chǎng)積3分，平一場(chǎng)積1分，負(fù)一場(chǎng)積0分。小組積分前兩名進(jìn)入復(fù)賽。若積分相同，凈勝球多的隊(duì)伍進(jìn)入復(fù)賽。復(fù)賽采用單場(chǎng)淘汰制。勝出的32支隊(duì)伍的全面而細(xì)致的準(zhǔn)備時(shí)期，我們將以天為單位進(jìn)行海報(bào)按原來的組別相鄰兩組進(jìn)行一、二名交叉賽，負(fù)方被淘汰。決出16強(qiáng)后抽簽決定比賽隊(duì)伍，進(jìn)行淘汰賽，八強(qiáng)也沿用此方法決出四強(qiáng)，然后決出決賽隊(duì)伍進(jìn)行決賽。
比賽時(shí)間為上午8：30—11：00、下午14：30—17：00。
八、賽事規(guī)則
九、人員安排(不包括前期接受報(bào)名所需人員安排)
一、資金預(yù)算
一、宣傳費(fèi)用
1. 海報(bào)及傳單：0.51000+3100=800元(商家可以自制)
2. 印制報(bào)名表：50元
二、場(chǎng)地布置
1. 條幅 1208=960元(商家可以自制)
三、比賽過程中的工作用品
1. 哨子：5元15個(gè)=75元
2. 圓珠筆：2元20個(gè)=40元
3.記錄本：3元10個(gè)=30元
四：獎(jiǎng)品
冠軍 1206=720元
亞軍 1006=600元
季軍 806=480元
獎(jiǎng)杯、獎(jiǎng)狀、證書 500元
五：其他費(fèi)用
復(fù)印費(fèi)(比賽規(guī)則、賽程表、成績(jī)單等) 200元
六、工作人員的工作餐
盒飯(周六周日兩頓午餐)：
10元×40人×2頓=800元(包括水等其他費(fèi)用)
共計(jì)：5255元